장기 여행 중 건강 관리법 – 운동, 수면, 식단 유지 팁
장기 여행을 하다 보면 몸 상태가 조금씩 무너지는 것을 느끼게 된다.낯선 환경, 불규칙한 생활, 다양한 음식이 반복되면서 컨디션이 흐트러지기 쉽다.하지만 기본만 잘 지키면 오랜 여행에서도 건강을 유지할 수 있다.1. 운동은 ‘루틴화’하는 것이 핵심이다여행지에서는 헬스장이나 운동시설을 찾기 어려운 경우가 많다.이럴 때 필요한 것은 거창한 운동이 아니라, 매일 하는 간단한 루틴이다.예를 들어, 아침에 스트레칭 10분, 스쿼트 20회, 플랭크 1분.이 정도만 해도 근육이 빠지는 것을 막을 수 있다.가능하다면 걷는 시간을 늘려보자.도보 이동은 가장 손쉬운 유산소 운동이자, 여행지를 깊이 느끼는 방법이기도 하다.2. 수면 리듬을 절대 무너뜨리지 마라시차 적응, 이동 스트레스, 낯선 침대에서의 불편함 등으로 숙면을..
2025. 4. 15.
